ma o kcal

[...] razowca,ser żółty bio, wędlina 3) 2xschab pieczony,dużo warzyw,kromka razowca 4) orzechy(ok100g!!!!) 5) 2 jabłka,kawa,serek homo bio 6) 2filety śledzia, 2 kromki razowca 2515kcal B/T/W - 132/133/192 trening: 20minut bieg 1a wyciskanie płasko - 20kg -10,10,10 1b wiosłowanie w opadzie - 20kg - 12,12,12 2a wyciskanie na barki -6kg - 10,10,10 2b [...]

I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] ciężka 5 dni w tygodniu po 8h. Mam 24 lata, ważę 84 kg i mam 190cm wzrostu. Tak jak napisałem zależy mi na przyroscie suchej masy miesniowej. Dietę mam zbilansowana na 3700 kcal jak narazie. Chciałbym ominąć jeszcze martwy ciąg że względu na plecy. Spróbuję z przysiadami, zobaczymy co będzie. Dziękuję z góry za wszelkie info i pomoc. Na siłowni [...]

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

Misiaki, co sądzicie o "Walden Farms Penaut Spreads 340g Cinamon Raisin" (cynamonowe masło orzechowe) - jadł ktoś i czy rzeczywiście to jest takie 0 kcal czy jakiś kolejny shit? Nie zawiera żadych wartości odżywczych (0g/bwt) - jedyne co, to zawiera 105mg sodu na 100g produktu (nie mogę się doszukać całej chemii jaka jest tam ładowana). Jeszcze [...]

[...] że się boisz żeby tym razem znów nie odpuścić. Tylko dokładnie taką drogą idziesz. I nie mówię tego żeby Ci zrobić przykrość, tylko znam ten mechanizm na wylot. Na 1000 kcal schudłam 20 kg - wróciło 35, na Montignacu minus 30 - wróciło 45 (nota bene wtedy nic nie ćwiczyłam i schudłam te 30 kg bez wylania kropli potu, więc tak miska jest [...]

[...] Nie stanowi przeciez duzego problemu ugotowanie sobie ryzu,gdy np. rodzinka ma do obiadu ziemniaki itp. a chodzi mi przede wszystkim o to,ze na redukcji wazne jest by obliczyc swoje zapotrzebowanie, odjac od niego troche kcal i sie tego trzymac. Bo takie jedzenie na oko troszke nie ma sensu. Predzej na masie. Tutaj potrzebna jest dokladnosc.

[...] profilu przydaży się taka krew i można zrobić wszystko, aby uratować życie komuś. Sorki, ale kilka stron wcześniej pisał ktoś o koledze i "że nie odda krwi bo kcal straci" weź go podeślij do kogoś z forum to mu oklep sprawi, że sam tej krwi będzie potrzebował. !! Jezus Maria, jak można być takim ? Krwi nie oddać, gdy ktoś [...]

[...] Zredukowałem węgle i staram się je uzupełnić tłuszczem. Na razie mam go ok. 1g/kgmc. Docelowo ma być 2g/kgmc. Musze też sprawdzić na ilu kaloriach będę tył, bo powyżej 2400 kcal obrastam tłuszczem. Zacząłem biegać. Zobaczę jaki będzie efekt po 2 tygodniach. Przypaść się to zawsze można. Tydzień i mam 4 kg więcej. Tłuszczu. WladcaVoX [...]

[...] spuchł, a i góra ostatnimi czasy podczas cyklu się zwiększa }:-( Przed samym @ wyglądam jak po operacji piersi |-) |-) Zobaczymy przy następnych pomiarach. Teraz znów kcal trochę na plus, bo do startu mam 6 miesięcy, a w związku z tym można jeszcze trochę pobudować tu i tam, a przy okazji pokombinować z kaloriami :-)) Od wczoraj [...]

Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]

[...] pogadam z dietetykiem może da się to na coś zamienić, moze więcej mięska, rybek wędzonych? Myślę, ze to kwestia dogadania :) Dietetyk zaproponował mi dietę w okolicach 1400 kcal- wydaje mi się dużo, bo zawsze dieta kojarzyła mi się z "głodówka" raczej nie powinna przekraczać 1200 kcal, ale musze mu zaufać :) Jak myślicie, czy coś zrzucę na [...]

[...] nie jeść owoców itp cukrów co do całkowitego off od slinu to na pewno dowale fatu węgle zostaną na poziomie gdzieś 300-350 na takiej diecie zbilansowanej w okolicach 30% kcal z fatu czuje się najlepiej i najlepiej wyglądam w off od slinu warto zadbać o suplementację zwiększająca wrażliwość insulinowa :-)) i tu dwoma najlepszymi sposobami [...]

Gwookie jak obętne kcal z +5000 na jakieś 3500 to z masy nie ma możliwości, żeby polecieć pomijając nadmiar wody i glikogenu z 5kg %-) węgle i białko o połowę to obcinam i dodam fatu do każdego posiłku. od jutra odkładam już slin miał lecieć jeszcze tydzień ale dziś 90iu na dzień poszło i już szału nie robi ale nogi zmiażdżyłem prawie do [...]

[...] środek spulchniający: dwuwęglan sodowy; substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K; cynamon Zawartość składników( w porcji 100 gram ): Wartość energetyczna - 415,33 kcal Węglowodany – 38,558 g. w tym Cukry – 3,012 g. Białko -39,954 g. Tłuszcze – 11,104 g. w tym Nasycone – 2,96 g. Błonnik – 3,919 g. Sód – 0,566 g. W tym produkcie, firma [...]

[...] co nieco ze mnie wypompował, bo czułam się miło padnięta. Podejrzewam, że jutro poczuję co nieco ;-) dziś np. czuję pięknie plecy - tak jak lubię. Dieta 110/160/55: 1 163,3 kcal 64,6 g B 128,9 g W 43,3 g T - chleb żytni, jaja, masło, ogórek konserwowy, truskawki - marchewka - ananas, ziemniaki, mięso z udka kurczaka, schab, łopatka, olej [...]

[...] zdecydowało o takiej a nie innej ocenie sędziów... A teraz już do rzeczy.Z jedzeniem poszalałem sobotę wieczór i całą niedzielę,puściłem wodze fantazji,poszło pewnie ze 40k kcal przez ten czas8-)ale o dziwo nie odbiło się to zbytnio na formie bo w poniedziałek z rana po całym tym obżarstwie waga pokazała niecałe 110kg czyli raptem 1,5kg więcej [...]

5000 kcal do dawka energetyczna dla konia wyścigowego albo zawodnika na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest [...]

No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie [...]

[...] Sos słodko kwaśny 100g Jaja kurze 3 szt. Oliwa z oliwek 10 ml Filet z kurczaka 220g Ser twarogowy chudy 250g Białko wpc 60g I wpadły 4 kostki rafaello kokosowego :-{ Jakbym wiedział,ze 60 kcal ma jedna to bym w życiu tego nie tknął :)) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 19:33:08 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 20:05:21